超人

食生給我無窮的能量!

法蘭克福的地鐡一點都不漂亮,又臭又焗,路軌上更是鋪滿煙蒂,最可惡的是他們的自動電梯常常發生故障。

電梯故障就走幾級樓梯,對於每天坐辦公室的朋友來說未嘗不是件好事,就當做運動吧!可是這幾十級樓梯看在我眼裏,就像是壓倒了那條駱駝的最後一根稻草!

雖然我每天只需工作4到5小時,但這幾小時絶無冷場,面對著一大班天真活潑的小孩,除了要不停的講解、腦筋要動得比她們快外、更要不停的舞手弄腳,還要一直保持愉快和友善的氣氛,和小朋友一起的幾個小時雖然很開心,每但天下班時卻是全身乏力、雙腿發軟,嘴巴也動不起來。回家後還要照顧兩小孩、打理家頭細務,總之每天的感覺就是好攰好攰!

知道自己較一般人需要更多能量,於是常常提醒自己要多吃,補充體力,誰不知多吃但吃得不對反而弄巧反拙。

未吃生前以為自己已經吃得很健康,少肉多菜、飮牛奶、吃麵包,儘量做到「均衡飲食」,就是一般人所理解的健康飲食,誰不知原來這樣吃不單不能恢復體力,反而越吃越攰,因為身體為了消化體內食物,耗掉了更多的能量。

以前下班回家,拖著那發軟的雙腿,走在那條長長的、停頓了的扶手電梯,中間要停下兩、三回才能走完。可食生後,由於節省了花在消化上的能量,每天都覺得精力充沛,再加上身體輕盈了,走起路來輕輕鬆鬆。現在下班回家,就算遇上電梯故障,也可一口氣走完那幾十級摟梯,走完了也不會喘一口氣!

每天都輕鬆自在又充滿能量,這感覺真好!

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水果餐

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放假在家,兩天份量的水果餐

早餐:8至10隻香蕉加一個檸檬攪成一1L Smoothie,先喝400ml加一個芒果做正早餐,其餘600ml我會整個早上隨時隨意地幾口幾口的喝。

午餐:三個橙加半個牛油果

下午茶:蘋果一大個

早晚餐:半個西瓜

正晚餐:椰青一個連肉加一個芒果

每餐之間還會吃些提子乾和果仁

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大廚小廚

兒子上星期忽然對我說:「我想自己焗雞翼,妳可以幫我嗎?」

我這個兒子,腦中除了足球外就只有足球,什麼時候起對下廚有了興趣?

自從我吃素吃生後,女兒也跟著我吃素,兒子和丈夫雖然還吃肉,但份量起碼減掉一半,一餐吃肉的話另一餐便很多時是素,甚至光吃水果。

然而雞翼是兒子的至愛,但我吃素後甚少煮,很多時煮肉的工作交由丈夫操刀,兒子說:「爸爸煮的雞翼唔好食!」還有我經常跟孩子們説:「我不會一世跟著你,18歲就要搬出去住,獨立生活。」說這話的目的是想鼓勵他們多做家務,學會照顧自己和獨立。兒子擔心搬出去住後,他的雞翼誰來煮?於是他在網上看片,理倫上學會了,現在來找我一同實踐。

買了1 kg有機雞翼,有十一、二隻,約,12€,回家後便開工。兒子少有的認真聽我講解,一步步的跟著我的指示去做,可以見到這雞翼對他來說多重要!一小時候雞翼出爐了,兒子嚐嚐後非常滿意,我對他說:「咁你以後唔駛擔心啦!」他微笑不語,其實他才十二歲,距離搬出去的日子還有一段時間呢!

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我是一個大飯桶

3月12日

大約十歲、八歲的時候起開始添飯,但不吃很多餸,光扒飯。我自己一直沒察覺這習慣,直至出來做事後,和朋友、同事外出吃飯多了,被他們發現說:「為什麼妳光吃飯不挾餸?多挾些吧!」

家裏人口多,四個小孩,爸爸是裁縫,請了兩、三個伙記,也在家裡搭食,每日兩餐如是,一個大鋅鐵圓枱面,放在一張方木枱上便成十人大飯桌。爸爸雖則是老闆,卻只是小型山寨式經營,所謂「餐揾餐食餐餐清」那種。

兒時的我已感受到家裡的經濟壓力,也感受到當家的媽媽不易為,有時陪媽媽到街巿買菜,發現她買什麼都要講價,買水果會挑一份份開始爛的、削了價的才買。我和妹妹小時候算生得精乖伶俐,甚得街市的人喜歡,有時小販們會多送一些給我們,到米鋪賖米媽媽更一定把我和妹妹一同帶上,可能想增加些同情分。

知道家裡經濟不好,餸菜買來不易,吃飯時也就不敢多挾,一條菜、一片肉再撈少許汁便可送一碗飯,未飽便添飯。這習慣便是這樣培養出來,就是長大了,生活環境好了也未能改掉。

去年哥哥極力推薦我吃發芽糙米,他有血壓高,吃了不到幾個月後,血壓便從此沒超標過。五月份來探我時還帶來一個多功能,包括煮Gaba Rice的頂級飯煲送我。

開始轉吃發芽糙米的頭幾天有些少不習慣,於是改為一半糙米、一半白米,吃了幾星期後,有一天趕不及煮糙米(煮發芽糙米要三小時),怱怱忙忙之下唯有煮白米飯,誰不知兒子吃了一口後竟說:「啲白飯無味嘅!」女兒和丈夫也同意。自此我們便吃100%發芽糙米,而且發芽糙米好飽肚,平時飯量是一碗半的我,竟迅速減至半碗。

去年二月開始吃素已做到五成生,到六月已做到六、七成,到今天很穩定的90%生,沒有強迫自己去做到100%生,這半碗糙米飯我吃得很舒服,暫時還捨不得離開它。

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湊仔夫婦

「湊仔這遊戲玩完了!」我有感而發的對丈夫說。

十幾年的湊仔生涯,點點滴滴,歷歷在目,轉眼間女兒和兒子都進入青春期,我和丈夫都不用去「湊」他們,你就是勉強要「湊」他們,也未必找到入口。

兩個孩子都性格剛強,亦受到德國教育影響,思想獨立、果斷,不希望你插手他們的事,你只能不動聲色、不引起他們注意的在旁觀察,隅爾遇上不妥的地方也只能輕輕提示。遇到關節眼的事情,往往要花上一段時間,大家一來一往的爭議、辯論,期間火花四濺,互不相讓,至達到一個協議,真的小一點精神和體力都辦不到。

從前孩子小的時候我學會溫柔的去照顧他們脆弱的身體、體貼他們小小的心靈。今天我要學懂更温柔地欣賞他們的轉變,更體貼的聆聽他們內心的說話,更要學懂放開手,預備將來迎接一個煥然一新的朋友!

可幸的是「湊仔」這遊戲自己玩得也很投入,也能享受大部份一起的時光,前面會是一個更大的挑戰,我懷著誠惶誠恐的心,會更投入的參予這個「大挑戰」!

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寫在食素食生一週年

2月12日

猶記起去年二月狂歡節後的星期二晚上,一如平日,我準備好晚飯,有菜、有肉、有湯,一家人坐好後預備起筷,看見那碟有肉的餸,我卻完全提不起興趣去夾它,我的胸口甚至有點納悶。此時,我跟丈夫說:「唔知點解,唔想食肉!」,當天晩飯吃得很少,大家快吃飽時,我認真的跟大家說:「我想試下唔食肉!」。就這樣開始了我的食素歷程。

聽上去好像好戲劇性,怎麼會突然在一夜之間作這麼大的改變呢?

其實在這天前的一段好長時間,我非常留意有關食物和健康的資訊,那要從多年前鬧得歐洲人心惶惶的瘋牛症開始。

那時我兩個孩子還在上小學,這裡的小學中午便下課,我和丈夫都要上班,所以孩子下課後還參加學校的託管服務,也在學校享用午餐。就在傳出有瘋牛症後,家長和學校開了緊急會議,決定完全停止供應牛肉。因為學校有不少信俸穆斯林的學生,所以豬肉很久已不存在餐單上,可供選擇的就只剩雞肉和火雞肉,有時也會有魚柳,都是冰鮮的。

自那時起我開始探究放進我們肚裏的東西究竟是什麼?我開始知道農場的醜惡、基因改造的騙局、動物成為我們餐桌上的佳餚前所受的苦難。後來歐洲的雞蛋、牛奶相繼出事,連有機雞蛋也不能倖免,到再後來青瓜、小豆芽也有毒,我想,這世界真的瘋了,怎麼會吃什麼都有毒!

我想那一晚我的身、心都受夠了而給我這一個訊號,請求我善待自己的身體、善待世間有情、有性的生物。

就這樣毫無壓力、很自然的,我便成了一個素食者,更可說是一個不太嚴格的完全素食者(Vegan),因決定不吃肉後我連雞蛋、牛奶、芝士及一切乳酪食品都能很輕鬆戒掉,但隅然會被一、兩塊蛋糕和迷情朱古力撃破:)!

一開始吃素便好輕易做到五成生,到去年六月已做到七成生,及至兩個月前開始的90%生都很自然的做到。但要突破到100%生還是有點困難,沒有替自己訂下什麼時間表,就由它順其自然發展吧!

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慶祝自己吃素/吃生/重生一週年的生朱古力拖肥蛋糕!

材料及做法:

合桃一杯高速攪碎至粉狀,這就是我們的”麵粉”。

生可可粉2-3茶匙,Dates8至10粒,想甜些可跟口味増加數顆,蜜糖或syrup2至3茶匙,再加半杯心水果仁,全部材料再攪一遍。

倒到糕模上,壓成想要的型狀,中間微凹進去,待會要注上軟拖肥。

軟拖肥做法:

熟香蕉半隻,生可可粉2-3茶匙,椰油三茶匙,放在一小碗內再座在一碗熱水內,等它熔化,全部材料攪拌好後,鋪平在蛋糕上,再灑上椰茸,成功!

Guten Appetit!

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http://www.collective-evolution.com/2013/01/03/fennel-more-than-an-herb/

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More than an Herb-小茴香Fennel

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2013年1月26日

愛上了Fennel/Fenchel-小茴香

前幾天在Facebook 的Veganism 的專頁,看見他們介紹Fenchel。

對fenchel的認識有限,只知可拿來沖茶喝,可治肚飽、肚脹,就是初生嬰兒也可以喝。

在超級市場常常看見這植物,但不知怎樣去吃它,看過介紹後立即買一個回來試試。 它沒有洋蔥的味道那麼濃卻又比西芹的味道厚一些,吃後口中也有一種清涼的感覺,再配上綠葉Salat,感覺好清新、好乾淨!

覺得這中文譯名很好聽,茴香迴香,迴盪在口中的香,它真的很香!

Raw Fennel Salad serves 4

1 bulb organic fennel, keep the tops for garnish and flavor 1/2 medium red onion

1/2 organic cucumber ~2 Tbsp fennel tops, finely chopped 2 lemons, juiced 1/2-3/4 tsp

kosher salt Thinly slice fennel, onion and cucumber.

Pour juice over and add salt. Sprinkle on fennel tops.

Massage ingredients with cleans hands until combined.

Great crunchy texture day one, less crunchy day two (doubt it will make it much longer.) Delicious every time.

Originall receipe from “Talking Kitchen”

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不丹計畫成為全世界第一個全有機農業國

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不丹計畫成為全世界第一個全有機農業國

藉由拋棄除了有機種植以外的一切技術,這個喜瑪拉雅山區國家將強化他們在永續發展典範中的地位。

不丹計畫成為全世界第一個把所有農業都轉為有機的國家,禁止所有肥料及殺蟲劑,只仰賴自己的牲畜與農場廢棄物作為肥料。

但是這個只有 120 萬人的喜瑪拉雅王國,並不打算接受有機農業的產出會比原來少,不丹政府希望農夫能生產更多,好出口更多高品質的利基農產品到鄰近的印度與中國,及其他國家。

不丹的農業及森林部長 Pema Gyamtsho 在上週於印度德里召開的年度永續發展論壇中表示,決定走向有機農業的決策在理論及實務上都非常合理。

「我們是一個山脈地區,當我們使用化學物時,它們不會停留在播灑的地區,而是影響水源及其他作物。我們需要照顧所有環境,而且我們大多數的農耕方法是傳統農耕,這讓我們大體上是有機的。」

「但我們也是佛教徒,相信應該與自然和諧共處。動物也有生存權,我們喜歡作物快樂地生存,也希望昆蟲能快樂地生存。」

與其他內閣成員一樣,來自不丹中部的 Bumthang Gyamtsho 也是一位農夫,曾經在紐西蘭及瑞士學習西方的農耕方法。

「轉為有機必須花費時間,我們沒有設定期限,不可能明天就達成。相反的,我們會一個區域一個區域、一顆農作物接著一顆農作物去達成。」

這個以農業為主的國家,對外開放、同時受到影響只不過 30 年,但也像其他快速發展的新興國家一樣,面臨伴隨發展而來的諸多磨難。年輕人抗拒只有農耕的生活方式,遷徙到印度及其他國家,人口爆炸性成長,消費習慣及文化變革帶來難以避免的壓力。

然而 Gyamtsho 表示,不丹的未來大部分仰賴如何面對彼此牽連的發展挑戰如氣候變遷、糧食安全與能源安全。「如果我們只吃自己生產的糧食,不丹早就已經自給自足,但我們進口稻米。米食現在已經很普遍,但傳統上很難取得,有錢人及菁英階級才拿得到。稻米象徵了狀態,但趨勢已經反轉,人們越來越在意健康,轉而改吃蕎麥及小麥等作物。」

在西方,有機農作因為作物更容易受災,通常會造成產量的降低,但在不丹及亞洲部分地區,這種想法受到挑戰,小農們發展新的耕作技巧,不僅產量增加,也不會傷害土地品質。

如像 SRI (Sustainable Root Intensification) 這樣的組織,謹慎地給予作物需要的水份及控制播種的時間,已經證明不用化學物的有機農業,可能得到兩倍的產出。

Gyamtsho 表示「我們開始實驗像 SRI 這樣的另類種值方法,同時也要增加有灌溉設施的土地數量,並選用多種不需要施肥且較抗蟲害的傳統作物。」

然而預期之外的溫暖氣候及異常天氣,已經讓許多農夫懷疑如果不添加化學物,會得到什麼樣的結果。

位於不丹西南方的大農業地區 Paro,農夫必須辛苦工作才能得到足以餵飽全家的產量,當地政府也表示,他們必須分發肥料及殺蟲劑來幫助人們得到更多收成。

當地農場主管 Rinzen Wangchuk 表示「我知道全面轉向有機的計畫,然而我們光讓人們得到足夠的收成就是嚴重的問題。」

「多數的人們是小農,過去幾年都有作物的問題。天氣變得很異常,比正常溫度來得暖活,連辣椒都遇到害蟲,我們變得比以往任何時刻更依賴肥料,但收穫量還是不及過去。」

http://www.guardian.co.uk/global-development/poverty-matters/2013/feb/11/bhutan-first-wholly-organic-country

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Raw Snowball Cookies

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Raw Snowball Cookies

1 cup Raw Walnuts

1cup Raw Brazil Nuts

15 pcs Dates

6 tsp cocao power

2-3 tsp.honey or syrup

In a food processor grind nuts fine. Add dates and process till nuts and dates begin to blend. Add cacao powder and syrup till mixture nearly smooth.Form into balls and roll into coconuts. Voila !(Original receipt from “Meatless Mama”)

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